バストアップに効果的な栄養素は、身近な食材などにも沢山あります

豊胸に効果的な成分

ボロン(ホウ素)

ボロンという名称は英語で、日本ではホウ素という名前で知られる成分です。キャベツに多く含まれている成分です。ミネラルの一種であり、ビタミンDを活性化させる効果もあるため、身体の免疫力を上げてくれる効果もあります。しかしホウ素は熱に弱い成分のため、キャベツなどで摂取をしようとする場合には生で食べるのが一番効率がいい摂取方法となります。

大豆イソフラボン

イソフラボンは女性ホルモンとよく似た働きをする成分であり、乳細胞や増殖や発達に効果があります。大豆の加工製品などに多く含まれているため、豆乳や豆腐、味噌などの食品をすすんで摂取することでイソフラボンを身体に取り込むことができます。

たんぱく質

胸は乳腺とそれを守る脂肪から成り立っていますので、血肉を作るたんぱく質を摂取することは大切です。ただ、摂取をしすぎることで他の部位の体脂肪率にも影響が出てしまうことがありますので、日々の運動などを心がけながら、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を効率よく摂取するようにしていきましょう。動物性たんぱく質で鳥ささみ、植物性たんぱく質であれば大豆などのナッツ類が効率よく摂取できます。

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